こころのデザインソフト 1

今の状態を、
そのまま見る。

CONCEPT

こころは、デザインされている。

その時々のこころ模様を、

デザインソフトのUIの比喩で見てみたら...

気持ちは、
ひとつだけでできているわけでは
ありません。

記憶や考え、その日の体調、
周りの人や環境。

いくつものものが重なって、
「今のこころ」が現れます。

こころのデザインソフトは、
その重なりを読み取るための視点です。

急いで変えようとせず、
まずは「今はこうなっている」
と見てみます。

HOW TO SEE

見方を少し変える、三つの道具

01

レイヤーパネル

気持ちや考えを、重なった層として見ます。いま前に出ているものを確かめます。

02

ズーム

近づいて細部を見たり、離れて全体を見たり。見える景色を変えます。

03

リフレクト

自分の言葉を映してみます。答えを急がず、気づきを待ちます。

CONTENTS

目次

こころのデザインソフト1は、note有料マガジンにて、セクションごとにお読みいただけます。

セクション1のイラスト

1-1 セクション1

  • A-1 はじめに
  • A-2 こころは、デザインされている。
  • A-3 プロローグ
  • 1-0 ツールの紹介
  • 1-1 レイヤーパネル
  • 1-2 レイヤーをロックする
  • 1-3 不透明度(Opacity)
  • 1-4 ズームツール
  • 1-5 アンドゥ(Undo)（取り消し・もとに戻す）
  • 1-6 アートボード
  • 1-7 ショートカット
  • 1-8 ガイド（補助線）
  • 1-9 モーダルウィンドウ
  • コラム カラオケ
 セクション2のイラスト

1-2 セクション2

  • 2-0 その時々のこころの状態A
  • 2-1 気持ちがカッとなった時は
  • 2-2 気分が乗らないときは
  • 2-3 ついつい人と比べてしまうとき
  • 2-4 周りの人の視線が気になるとき
  • 2-5 悪い習慣を変えたい時
  • 2-6 悪口を言われて気分が落ち込んでいるときは
  • 2-7 自分で自分を責めているときは
  • 2-8 褒められたのに信じられないときは
  • コラム　AIと個人情報について
 セクション3のイラスト

1-3 セクション3

  • 3-0 その時々のこころの状態B
  • 3-1 ものを考えると眼の前のものが手につかなくなる場合は
  • 3-2 何もできずに時間ばかりが過ぎると感じるときは
  • 3-3 同じ間違いを繰り返してしまう
  • コラム　AIチャットと依存
 セクション4のイラスト

1-4 セクション4

  • 4-0 その時々のこころの状態C
  • 4-1 喜びを分かち合うには
  • 4-2 違いを認め合うには
  • 4-3 互いに補い合うためには
  • 4-4 悲しみの場合は
  • 4-5 悲しみが静かに形を変えるとき
  • 4-6 何かが始まる直前の無音は
  • 4-7 深く満たされているのに静かなときは
 セクション5のイラスト

1-5 セクション5

  • 5-0 毎日のくらしの中で
  • 5-1 生きる目的を見つけるには
  • 5-2 生きる目的が見つかったときは
  • 5-3 バイアスがかかっていないか気になります
  • 5-4 まわりの理解が得られない場合
  • 5-5 まわりの理解を得るためには
  • 5-6 学校や職場に馴染めないときは
  • 5-7 学校や職場に馴染むためには
  • 5-8 こころのコントロールできる部分を増やすためには
 セクション6のイラスト

1-6 セクション6

  • 6-1 多面的
  • 6-2 AIの構造的な性質
  • 6-3 気付き
  • 6-4 気付きが生まれる前に存在するもの
  • 6-5 気づきが柱になる
  • 6-6 構造を見る力
  • 6-7 リフレクトツールの視点
  • 6-8 こころはデザインされているといった人はいますか
  • 6-9 AIとの共同作業
  • エピローグ
  • あとがき
A SMALL BEGINNING

「いま、何を感じているだろう。」

見えるようになることが、最初の一歩です。

もう一度、窓辺へ